北京黄祯咏春

放长击远 如影随行 浑圆灵变 惟精惟一

内家拳本意
内家拳之为者。本以柔胜刚之谓也。则虽赤手空拳。而无刚不摧。敌虽有大力。无不披靡。
精研斯术。不仅为备非常。应急变。更以强健身心。益寿延年。为人生切身学问。日久神而明之。则存乎其人也。

生命在于运动。这句话深入人心，随着人们生活越来越好，健身运动成为了健康长寿，提升生命质量的必备选项。

但是运动不一定就能健身的说。

这一点从诸多的运动健将受伤难以痊愈，运动生涯报销可以看出。在百度中一搜，健身受伤的妙招还不少呢。

在搏斗中，必然会出现破绽，抬手露肋，落手露头，后仰露膝，前扑易失去重心。充分的认识和利用破绽才能占据先机，赢得胜利。

随着双方步伐的变化，姿势的转换，破绽几乎都是动态的，摆好姿势不动的静态破绽一般不会出现。破绽是相对的有致命的破绽，有不致命的，进攻是最好的防守，所谓彼伤我缓处，我即伤彼急处。对方要伤我不是很紧要的地方，我就去伤他致命的地方。他就不得不回防。

咏春的拳劲主要来自后背，出拳的过程中99%是放松的，到达目标后无意识的紧一下，随后又放松了。这里有个体会跟大家分享一下，咏春讲究桥手，以桥为手的延伸，在出拳的时候前臂和拳是一体的，完全放松的。可以想象一下，自己的前臂和拳连成一体，是一个能量体。

类似于街霸中白人打出的升龙拳，整个桥手形成整个的能力源泉。这样就可以把发力的一点，变为发力在桥手的一条线上。将拳头的点接触，变为整个桥手的线接触。像一条木杆捅到目标上面，劲扎到物体上，而不是砸在上面。
这样，你会慢慢的把发力点修改为发力线，出拳越来越顺畅，速度越来越快，手越来越重。

此外，身体的整劲也是这么出来的，希望大家自行体会。

关于咏春拳木人桩的来源，坊间已经有很多传说了。有说与南少林弟子出师前打的一百单八木人巷 有关；有说是与粤剧演员在红船上训练有关。其实南拳很多拳种都有木人桩法，不是咏春独有，例如洪拳、蔡李佛、莫家拳等等也有。虽然型制不尽相同，但是基本 上离不开若干桩手与一个桩脚的结构。因此，咏春拳应该是在继承中优化，最终定型于“两只上桩手、一只下桩手、一只桩脚”这种高度抽象但又非常科学的形式。

蔡李佛木人桩——秤桩