北京黄祯咏春

放长击远 如影随行 浑圆灵变 惟精惟一

咏春拳小念头是咏春拳的母拳，所有咏春的功夫都可以在里面找的根源。师父在教授小念头时的反复强调要放松，要身体发力。尤其是在咏春三拜佛的身体发力为咏春的核心。在摊手和佛手的转换中最见功夫。在转腕的过程中也要保持放松，这放松不是懈，要保持外松内紧。

外松内紧，大家通常以为的是外面的形状是松，内里的精神是绷着的。这个是没错的。但是有点拿目标当手段来说得意思。就像有个笑话里说得，把大象放在冰箱里只需要三步，第一步把冰箱门打开，第二步把大象放在冰箱里，第三步关上冰箱门。看似很有道理，实际上没有用，只说了结果，没有具体操作步骤，不能作为指导。

回到三拜佛的身体发力和放松。先来说身体发力，身体发力的好处大家都知道，什么身体有100多斤，挂在手上力大无穷的说法，大家也都听过很多遍了。但是身体发力，从杠杆原理上说力的作用时间长，轴承长，只利于发长力，不利于发短力。如何让力能在最短的时间到达手上呢？整劲就是解决方法，人体如果是一个整体，是一个质点，劲道由内而发，达到外表，就是力发于一点的整劲。

传统武术中很多拳种都有“象形取意”的说法，通过模拟动物或自然现象的形态特征来阐述拳理和练习拳法。以笔者学习过的祁家老门通背拳为例，只有练出了“水、风、鱼、狗、猫、鸡、猴、蛇、鹰、虎、熊、龙”十二形，能体会出拳理奥妙和搏击特点。传统武术之所以“象形取意”，无非是返璞归真，找回人类作为动物而失去的本能。这也说明，武术应该是必先能打能用的，否则也没有必要“象形取意”了。

内家拳本意
内家拳之为者。本以柔胜刚之谓也。则虽赤手空拳。而无刚不摧。敌虽有大力。无不披靡。
精研斯术。不仅为备非常。应急变。更以强健身心。益寿延年。为人生切身学问。日久神而明之。则存乎其人也。