内家拳的修练者都知道形意拳、心意拳把练拳境界分为明劲、暗劲、化劲三个层次，太极拳也有此类说法。太极拳对练拳境界一般分为招熟、懂劲、神明。这两种划分方法是互相对应的。历来描述明、暗、化三劲的文章犹如过江之鲫，有的通俗易懂，有的艰深晦涩。其实明暗化三劲非常简单，归纳起来一句话：“明劲梢节发劲，暗劲中节发劲，化劲根节发劲。”。
常人活动筋骨时候，甩手踢足，这手足就是捎节，这个劲就是梢节劲。拳掌指足皆是如此，只是练武之人把这个劲练规范了。如果说练武之人是一颗参天大树，明劲就是这棵树的根基。无论到了何种境界，抬手发劲的时候都要用到明劲。所以，明劲是根基之劲，明劲练的越好身体的力量就越大。反之，明劲练的不好，身体很难有力量。具体到动作，就是以腰为中心，扭腰送胯带动四肢，大开大合、出手如鞭、劲透四梢。这个就是明劲，所谓明劲者拳之刚劲也，也就是懂招。
李林怀着满腹的疑问又跟大师伯交流了一会，大师伯给他演示了几个通臂拳的招数，都是狠毒异常，要人一下就骨断筋折的招式。
从大师伯那里回到练习的场地上，李林不禁说”马哥，我觉得大师伯很厉害，但是和我们学的不是一个路数啊？“
马哥笑眯眯的说：“你觉得你跟大师伯打，能支持几招？”
李林有点诧异，摸着脑袋想了想：“好像没戏吧？被他逮住了，一下就完蛋了。”想到大师伯的狠辣招式和板砖一样的手，李林就心有余悸。
马哥正色的说：“没错，你跟我大师兄硬来，必输无疑。但不是咏春不行，是你运用的不对。”
接着，马哥继续说：“我最近跟你喂手的时候，感觉到你急于进攻，总想毕其功于一役。这在遇到不如你的对手时，可能会胜得很快。但是碰到比你强，比你壮的对手时，就会毫无机会。”
李林回想了一下，最近和师父对练的时候，自己打到师父时，心里就洋洋得意，被师父制住时，就想着怎么打回来，心浮气躁，招式全无章法。光想着让师父说自己好。试手时较劲的时候多，放松的时候少。
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
随着天气的转暖，公园里阳光明媚，绿树成荫。到公园里锻炼的人也多起来了，有跳广场舞的，有打排球的，有跳大绳的，处处充满了生机。清晨，李林来到山坡上，压压腿，抻抻筋骨，刚做好了准备活动，马哥来电话了。
“李林，今天我通臂拳的大师兄来了，来见见吧！”。马哥以前说过，他学咏春拳之前，还学过三年的通臂拳，他的大师兄拳法精湛，非常刚猛。
李林一听能见到这位通臂拳前辈，也非常高兴，几步就从山坡上跑了下来。
这是一名长相十分威猛的男子，身高一米八左右，大概五十多岁的年纪，眉毛立着，两只眼睛烁烁放光，声音洪亮，正在和马哥聊天。
李林跑过去说：“大师伯好！”
大师伯转过身来，看了李林一眼说：“不错，不错，不过你应该让你师父教你通臂拳啊，铁胳膊，铁腿最管用啊。俗话说“通臂加披挂，神鬼都害怕”，你是通臂加咏春，走遍天下都不怕。”说完哈哈大笑起来。
李林瞬间就尴尬了，怎么听上去像是，学好数理化，走遍天下都不怕啊？
膀手要边旋边出，手腕距离心口一拳距离，到位就收，肩膀要松，用上腰胯劲，先左手再右手。二字钳阳马，要裹胯，脚尖要内扣，两拳与胸平齐。咏春拳的要决天天在李林脑子里转。
这一段时间呼呼而过，转眼之间李林练了四个月咏春拳了。
在这期间，师父为了保证质量，每周又抽了一个晚上的时间来跟他对练，周末白天较动作，平时抽一个晚上练接手反应，放力量。挂锤，割肋，摊手，伏手，又学了小念头的前半套。
李林对咏春拳越来越着迷，没事就比划比划，他经常在单位和家里的洗手间里，对着镜子练。有时候，被老婆看见了说，你这动作好难看呀，李林笑吟吟的说，重剑无锋大巧不工。
春节前的一个周末，师父要放假回老家去了，走之前嘱咐李林，你的功夫还没到家，春节期间不要乱展示，避免惹事生非。
李林一一点头答应了。没过几天，李林也带着老婆孩子回家过年了。
一天早上，老同学方童通知他晚上同学聚会。他跟李林说，你知道么？现在我们同学里混得最好的是谁吗？是刘双刚，这次他在市政府的招待所请吃大餐。
刘双刚在初中的时候是出了名的混混，毕业之后没有工作，就跟他叔叔到内蒙开煤矿，在矿上当个小头目，这些年煤老板都成了爆发户，连带着王双刚也发财了
过去一百年，日本的空手道已经传播到了全世界。
最近十几年，韩国的跆拳道馆在中国已遍地开花。
未来几年，在中国的印度瑜伽馆也会越来越多。
从建国之后，中国传统实战武术却被中国人慢慢遗忘……
取而代之的，却是体育竞技武术和影视表演武术，也就是大家说的花架子。大众根本无法了解真正的中国武术。
作为一个实战武术爱好者，在过去几十年，武术给了我自信。我将联系个人经历，结合我过去的实战经验和总结感悟，与大家共同深入探讨一下关于中国武术这个话题。
1、武术的第一基本功是放松，不是压腿、拉筋、翻跟头（少儿武术除外）。放松是训练出来的，桩法就是放松训练，这种松是相对的松而不懈、紧而不僵，找到身体上下左右前后六面的临界点，就是身体力量归零，怡神达意、舒适自然。
所以站桩不但不累，还是一种休息。
