日字中拳是咏春拳中最基本和最重要的一个单式，初学者往往不明白它的动作原理，因而无法快速掌握它和发挥它的威力。学习日字中拳要理解和注意以下几点：

1、身似弓，手似箭

日字中拳劲从身起，靠身体发劲将拳头弹射出去。身体如弓，上臂如箭，二字钳阳马扎实扎实，则弓劲饱满。

2、中线运动轨迹

日字中拳恪守咏春拳的中线理论。出拳时要从身体中线发出，直进直出，这样才能借用到身体的劲。

3、边出边旋

黄祯咏春拳论云：“旋转无妨”。咏春拳为以弱胜强的拳术，处处讲究不撞不磕，古灵精怪。日字中拳直线出击，空练时，边出边旋；实战时，接触即旋，抢占中线和先机。