拳术中多有桩功，母拳之说，而小念头就是咏春的桩与母拳的结合体。所谓念头不正，终生不正。

小念头的4节动作，始终不离中线，身形不动，通过二字钳阳马，肘部归中，将身体牢牢的绑住，求得全身合力的方式，让力在全身流动。

在外行人看来，小念头练起来又费劲，又难看，不知道在练啥。实际上，整劲全在小念头里面。

归中，归中，回头看来，咏春的肘底力，螺旋力，寸劲都是从归中得来的。实现的效果是将地面的力，通过腰马传递到肋，腋窝，再通过肘部的旋转，放松传递出去。

手不动，而力在身体内部流动，让身体将力含住，在接触到目标的瞬间，将自己身上得到的这股螺旋力，爆发力，合到外面的人或者物体上。

力在身体内合，已经不容易了，还要合在人身上，更不容易。这就是为什么自己对着桩练，对着沙袋练感觉很好，合得上。但对着活动的人，却感觉力不从心，无处着力。