人体上半身三个大关节，腕、肘、肩，对应踝、膝、胯。咏春拳先活腕，足下变柔，再活肘，膝盖有弹性，再活肩，胯能坐，所谓手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

看似很复杂，其实很简单，按照咏春的动作，只要手与足合了，肘就与膝盖合了，然后必然的肩膀和胯就合了，一合无不合，就好像螺丝扣，扣上一丝就全都扣上。

合简单来说就是在一个鼓点上的意思，打拍子打在一个点子上，一块起一块落，发力一起，受力一起，收力一起。一个地方合上了，周身上下就合上了，一个地方不能合，其它的地方也不能合。

练的是周身合，其实练的也是一个地方合，松的意思，不是松弛，而是身体懂得去合，看似柔软，其实是变成了球，有弹性。力的链条变通达，周身不努力，不放力。力来时，借着地面的力和对手的力去化到外面的大气层，力去时，从中心爆发，节节贯通，松沉通透。