咏春拳小念头是咏春拳的母拳，所有咏春的功夫都可以在里面找的根源。师父在教授小念头时的反复强调要放松，要身体发力。尤其是在咏春三拜佛的身体发力为咏春的核心。在摊手和佛手的转换中最见功夫。在转腕的过程中也要保持放松，这放松不是懈，要保持外松内紧。

外松内紧，大家通常以为的是外面的形状是松，内里的精神是绷着的。这个是没错的。但是有点拿目标当手段来说得意思。就像有个笑话里说得，把大象放在冰箱里只需要三步，第一步把冰箱门打开，第二步把大象放在冰箱里，第三步关上冰箱门。看似很有道理，实际上没有用，只说了结果，没有具体操作步骤，不能作为指导。

回到三拜佛的身体发力和放松。先来说身体发力，身体发力的好处大家都知道，什么身体有100多斤，挂在手上力大无穷的说法，大家也都听过很多遍了。但是身体发力，从杠杆原理上说力的作用时间长，轴承长，只利于发长力，不利于发短力。如何让力能在最短的时间到达手上呢？整劲就是解决方法，人体如果是一个整体，是一个质点，劲道由内而发，达到外表，就是力发于一点的整劲。

再来说说放松，放松的是外侧的肌肉，例如摊手时，胳膊的外侧肌肉是放松的，内紧是腋窝要紧，这是长期练习的结果，不是说松就能松的。腋窝紧，身体夹的紧，胳膊外侧的肌肉松，减少外抗的力，增加了直劲。

做到了这一点，腰马劲，后背劲才能传递到前面来。以直破横，没有横劲，只有直劲。

其实，这就是上半身的根劲，和下半身的臀大肌的根劲和上就是腰马合一。打拳时，四肢的肌肉是放松的，以躯干的臀和后背为核心发力于外。力从地起，腿是放松的才能传递上来，才能灵活起来，感觉骨肉分离，人是个骨头架子，在肉里面裹着，转换之间十分的轻灵。尤其在高速运动中的劲力转换很好用。